El síndrome de las piernas cansadas se hace cada vez más común en la actualidad, todo esto debido a que las actividades de trabajo solemos pasar mucho tiempo de pie, la realización de muchas actividades al mismo tiempo y el no tomarse el descanso necesario puede terminar agotando tus piernas.
En este artículo te daremos la información que necesitas sobre las piernas cansadas, las causas y los tratamientos que puedes usar.
¿De qué se trata el síndrome de las piernas cansadas?
El síndrome de las piernas cansadas se suele presentar cuando se pasa mucho tiempo sentado o de pie, pero además algunos expertos lo han asociado con un síntoma de insuficiencia vascular crónica.
Hay que tener en cuenta que esta es considerada una patología, que se ha convertido en uno de los principales problemas vasculares de la población.
Este se presenta porque las venas de las piernas pierden elasticidad, lo que hace que las válvulas que controlan el flujo de la sangre no funcionen correctamente, haciendo que la sangre se acumule en la zona inferior de las piernas, a esto se le conoce como retorno venoso y es el síntoma principal del síndrome de piernas cansadas.
Causas de las piernas cansadas
Las causas piernas cansadas pueden ser varias, algunas de las principales son:
- Malos hábitos alimenticios. Cuando se tienen malos hábitos alimenticios y se sufre de sobrepeso u obesidad, puede aumentar la formación de edemas o coágulos en las venas, también se pueden presentar obstrucciones en las paredes de los vasos sanguíneos que limitan la circulación de la sangre.
- Factores genéticos. En la mayoría de los casos se trata de una predisposición genética, haciéndose presente en las mujeres, pero esto no descarta que aparezca en los hombres.
- Factores hormonales. Cuando se presentan trastornos hormonales generados por la menstruación y el embarazo, pueden provocar la retención de líquidos, haciendo más difícil la circulación de la sangre.
- La edad. El paso del tiempo y el envejecimiento puede hacer que las venas pierden gradualmente su elasticidad, por lo que se hace más frecuente la aparición de las piernas cansadas.
- Sedentarismo. El no practicar ningún tipo de actividad física afecta directamente la salud del cuerpo, lo ideal es practicar actividades físicas de fuerza y cardiovasculares, que permitan que tu cuerpo se mantenga en buenas condiciones.
- El consumo de alcohol y tabaquismo. El ingerir de manera desmedida de alcohol y el tabaquismo pueden aumentar mucho más la probabilidad de padecer del síndrome de piernas cansadas.
- Actividades de trabajo. Existen algunas actividades de trabajo y profesionales que requieren de estar mucho tiempo de pie o sentado, lo que favorece a aparición de las piernas cansadas. El uso constante de tacones altos puede ser un factor que aumente la probabilidad de aparición del síndrome.
Estas son tan solo algunos de los factores que pueden generar el síndrome de piernas cansadas.
Síntomas de las piernas cansadas
Conocer los síntomas piernas cansadas es importante, ya que puedes identificar a tiempo si estás sufriendo de este síndrome. Sin embargo, siempre debes consultar con un médico si detectas alguno de los síntomas:
- Sensación de pesadez, debilidad y cansancio en las piernas.
- Dolor y calambres musculares.
- Entumecimiento, hormigueo y la sensación de picor.
- Sensación de adormecimiento, conocidas también como parestesias nocturnas.
- Hinchazón o edemas en las piernas, sobre todo en el tobillo por la acumulación de líquidos, síntomas que se agravan si no se hacen actividades físicas o actividades para las piernas.
- Aparición de arañas vasculares, que aparecen por dilatación de vasos sanguíneos por falta de retorno de la sangre.
Estos suelen ser algunos de los síntomas que se pueden presentar, por lo que recomendamos que de ser así asistas al médico para recibir el tratamiento adecuado.
Remedios para aliviar las piernas cansadas
Existen algunos remedios que pueden ayudarte a tratar o aliviar las piernas cansadas, algunos de los más usados son:
- Realiza actividades físicas. Es necesario que practiques actividades físicas que contribuyan con la circulación de la sangre en todo el cuerpo y las piernas. Es importante que incluyas ejercicios de fuerza y cardiovasculares.
- Cuida tu alimentación. Es importante que lleves una dieta saludable, trates de eliminar el alto consumo de sal y aumentar el consumo de alimentos altos en fibra como las verduras y frutas. Además, es importante que elimines el consumo de alcohol y el uso de tabaco.
- Evita lugares con altas temperaturas. Es importante que evites la exposición al sol durante mucho tiempo, así como ambientes que sean demasiado calurosos.
- Ropa. Es necesario que utilices ropa y calzado holgados y que no generen presión innecesaria y que no permitan que circule la sangre.
- Elevar las piernas. Una buena opción es poner las piernas en alto, ya que esto permite que la circulación de la sangre circule en las piernas.
- Masajes drenantes. El uso de masajes drenantes con cremas de crioterapia, diseñada para reuducir la inflamación y promover la circulación sanguínea. Enfriando la piel y aliviando significativamente el dolor y la hinchazón. Pueden ayudar a aliviar las piernas cansadas.
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Estos son tan solo algunos de los remedios que puedes usar para poder aliviar los síntomas de las piernas cansadas. Sin embargo, si padeces alguno de los síntomas mencionados,ponte en contacto con nosotros, te ayudaremos a encontrar la mejor solución para ti.
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